co jest

[...] pytan. Zaczne tak: Mam 26 lat staz na silowni rok,ale to wczesniej teraz ponad rok juz nie cwicze :/ mialem wypadek,operacje i dluzsza przerwe wszystko mi pospadalo ogolnie jest zle tak mysle.Potrzebuje dobrego planu na mase miesniowa moze ktos pomoze albo skoryguje moj. Mam troche do nadrobienia wczesniej wazylem 90kg teraz 75...a chce dobic do [...]

[...] szybkie uzupełnienie zasobów energetycznych. W wypadku sportowców dyscyplin kondycyjnych, wytrzymałśsciowych, zapotrzebowanie na węglowodany (w tym szybkoprzyswajalne) jest znacznie zwiekszone, a odpowiednia ich podaż, zwłaszcza w okresie okołowysiłkowym - ma kluczowe znaczenie dla możliwości wysiłkowych i procesów regeneracyjnych [...]

[...] mam jakies zajecia sportowe. Prosze o pomoc w ulozeniu nowego planu, 3-4 dniowego na mase. Cwicze regularnie 6 miesiecy, wczesniej mialem dluzsza przerwe przed ktora cwiczylem kolo 2 lat tez z przerwami. Dieta jest. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 171 Podst. wymiary: Bic 33/38 Klatka 95/98 Brzuch 84 sobota:wolne niedziela:wolne

[...] staram się jeść mało pieczywa. Czasem pozwalam sobie na "drobne" odstępstwa. Po przeliczeniu średniej dziennej zawartości tł, białek i węglowodanów okazuje się, że dieta jest "zbilansowana", no może trochę mało w niej tłuszczu Ok 1800-1900 kcal, 1,6-1,8 g białka na kg masy ciała Przed treningiem suplementuje się tylko L-Karnityną. Czym sie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2lWvzvayMXM Widać po jego kopnięciach że gość na prawdę stara się wycisnąć z potencjału ludzkiego ciała wiele. I też jest zayebiście sprawny. Trenuje różne style od kickboxingu po grappling. Nie widziałem wielu kopnięć bocznych z doskoku na podobnym poziomie Byłoby fajnie zobaczyć też [...]

WITAM MAM DO WAS PROŚBE bardzo mi sie spieszy ponieważ dzis chce zrobić trening na tym planie i jest bląd gdyż nie ma Bicka w planie Jakie dać cwiczenia w piatek na biceps ? bo brakuje ich prosze o pomoc rozkład partii i plan od P.Kaczki PS. I co to jest to wypady ze sztangielakmi stojąc?! bo nie moge nigdzie znależc co to za ćwiczenie pn: [...]

Plan treningowy FBW AB 3x w tygodniu, Jest to mój pierwszy plan FBW jaki ułożyłem tak więc liczę na jakieś rady, poprawki jak jest coś źle oraz opinie. Poniedziałek: (A) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) Barki : Arnoldki lub Wyciskanie sztangielek 3s (12/10/8) (CO LEPSZE?) [...]

Pon: Klata,Tric Wyciskanie na płasko 12/10/8/6/4/ Wyciskanie na skos 10/8/6/4/2 Rozpętki 10/10/10/10 Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10 i Triceps Wyciskanie francuskie lub hantlami 12/10/8/6/4 Wyciskanie hantla zza głowy 10/10/10/10 Pompki na poręczach lub tapczanie"xd" 10/10/10/10 Prostowanie ręki z hantlem i obrotem 10/10/10/10 Wtorek: [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień j/w. Trening na siłowni trwa zazwyczaj 2h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Z tego co wiem to w moim wieku raczej nie Stosowane wcześniej diety: Nie stosowane

[...] tego co znalazlem na forum to najbardziej polecana) jak ja brac?? znalazlem 3 sposoby ale jeden od razu wykluczylem nie bede robil fazy nasycania...tylko nie wiem czy lepiej jest brac 5g z rana i 5g zaraz po treningu??a moze 5g przed i 5g po treningu??? jakie suplemety jeszcze do trgo dokupic...??co polecacie na taki cykl?? koszty raczej nie [...]

[...] mi się zdobyć około 10 kg masy. Ostatnio znowu postanowiłem przejść na splita, ponieważ wszyscy go tak zachwalają. Trenuje już nim z 1,5 miesiąca. Lecz uważam, żę on nie jest dla mnie. Po treningu mięśnie jak najbardziej super napompowane i wgl, ale już kilka dni później flaki. To nie to samo co FBW. Więc postanowiłem znów powrócić do FBW i [...]

[...] Cel: Redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne ~~: KALORIE 3248,8 Poprawiłem dietę, dodałem jogurt naturalny oraz 3 jajka na dzień, razem 3050 kalorii. Niewiem czy jestem coś w stanie dodać do niej, i tak wymaga już sporych funduszy jak na dzień. 400g serka wiejskiego - dwa serki 400g jogurtu - 1 jogurt 30g midałow - garść 140g chleba - [...]

[...] Odżywianie: Staram sie wystrzegac wszystkiego co niezdrowe. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3,4 po 90 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Bialko. Stosowane wcześniej diety: Brak

Witam :) Otóż, że jestem tutaj nowy chcialbym wszystkich miło powitac :) Jestem Przemo (Redox) mam 18 lat ;) A wiec jedziemy : Otóz chcialem abyście ocenili moje starania czy dobrze robie jeżeli chodzi o moj trenig i wspomagacze, którymi chcem sie podneisc Od 2 lat ćwiczę na silowni i jadlem duzo gainerow odzywek bialkowych kreatyn(mono jak i [...]

[...] widzialo mnie dluzszy czas byla zdziwiona. W koncu zabiore sie do opisu glownego problemu. Co dalej? Chce na wakacje osiagnac poziom tkanki tluszczowej ok 12 - 13% teraz jest ok 20%. Od poniedzialku zaczynam trening FBW 5 - 10 -15 , ktorego autorem jest WODYN z forum SFD.pl. Silownia jest w pelni wyposazona. Czy nadal mam jesc wedlug diety, [...]

[...] Co do diety próbuje jeść dużo węglowodanów oraz białka, ale diety do końca jeszcze nie mam. Mam nadzieję że pomożecie mi z planem i powiecie swoje zdanie o nim a jak coś jest nie tak to poprawicie. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa - Siła Staż treningowy na słowni: 3msc [...]

[...] omege 3? zbytnio w diecie nie ma co tykac ew. w osttan im dalbym mniej orzechow (=mniej 06) o dodal oliwe z oliwy + dorzucilbym kilka kaps 03,nie 1 czy 2 - bo taka ilosc jest bez sensu ale miedzy 6-10 (blizej 10 nawet) masz szanse dorzucic supelek w stylu gymnema sylvestre/cynamom/bananowiec/ala/kozieradka/czy podobne? czyli: -jak oceniasz [...]

[...] się ciekawie. Komples aminokwasów z hydrolizatu Izolatu białek serwatkowych. 1 tabletak zawiera 1,8 grama aminokwasów 4mg witaminy C 1,2mg witaminy B6 Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino [...]

[...] o usuniecie jak co) chcial bym zebyscie sie wypowiedzieli na temat Vibroaction... jak wiadomo ogolnie wczesniejesze maszynki;P tego typu uznawane sa za niedzialajace skutecznie itd. ale to jest dosc ciekawe co o tym myslicie moze juz ktos kupil to malenstwo? wypowiedzcie sie czy jest ses niepatrzac na kaske poporstu czy to dziala...pozdrawiam

[...] i po tych 4 dniach poszedłem na trening, zacząłem biegać i kolano zaczęło mnie kuć, kilka kolejnych treningów to samo, podczas biegu kolano kuło ale ja biegłem dalej bo nie jestem z tych co odpuszczają, potem przestałem biegać i normalnie trenowałem MT. Miałem prywatnie robione USG kolana, tamta Pani co mi to robiła powiedziała że mam coś z [...]